梅雨季节嗜睡怎么办

有家健康网 2025-05-16阅读量：8435

​​梅雨季节嗜睡主要与湿气重、脾虚和气压变化有关，可通过调整饮食、改善环境、适度运动及中医调理有效缓解。​​

1. ​​饮食调理​​：多吃健脾祛湿的食物如山药、薏仁、冬瓜，避免生冷油腻。推荐茯苓红豆饮或陈皮麦芽茶，帮助化湿醒脾。
2. ​​环境除湿​​：使用空调除湿模式或除湿机，保持室内干燥；雨天关窗，晴天通风，避免湿气滞留。
3. ​​适度运动​​：选择八段锦、慢走等轻缓活动，促进血液循环，缓解困倦。
4. ​​中医调理​​：艾灸足三里、中脘穴，或按摩丰隆穴祛湿；睡前中药足浴（如苍术、藿香配方）可刺激经络排湿。
5. ​​作息调整​​：早睡早起，避免熬夜；睡前泡脚或听轻音乐提升睡眠质量。

梅雨季节的嗜睡问题需综合内外调理，坚持健康习惯可显著改善疲劳感。若症状持续，建议咨询中医师进一步干预。