梅雨季节疲倦怎么办

梅雨季节疲倦的根源在于湿邪困脾、气压变化和睡眠质量下降，可通过饮食调理、穴位按摩、环境除湿和适度运动综合缓解。关键措施包括：薏仁粥健脾祛湿、按压丰隆穴排浊湿、空调除湿模式控制湿度，以及每天30分钟室内运动促进代谢。

饮食上优先选择山药、赤小豆等健脾食材，避免冷饮和油腻食物加重湿气。中医推荐乌梅汤（乌梅+山楂+陈皮）代茶饮，既能固表敛汗又可调节脾胃功能。若出现舌苔厚腻或大便粘腻，可短期服用藿香正气胶囊辅助祛湿。

居家环境需保持通风干燥，雨天关闭门窗并使用除湿机，湿度建议控制在60%以下。午后可安排20分钟小睡，但需注意腹部保暖避免受凉。对于关节酸胀人群，睡前用佩兰+苍术煮水泡脚，能有效驱散寒湿。

持续疲倦超过两周应排查贫血或甲状腺问题。梅雨季结束前，建议每周3次八段锦练习提升阳气，帮助身体适应气候变化。