为何跑步后不宜立即大量饮水

有家健康网 2025-05-16阅读量：91

跑步后不宜立即大量饮水，主要是因为这可能导致身体出现不适，如胃痉挛、水中毒等。

跑步时身体处于兴奋和代谢加快的状态，各个器官都在努力工作。此时如果突然大量饮水，就好像正在高速运转的机器被猛地浇了一大桶水，会让胃受到强烈的刺激，引发胃痉挛，就像一个气球被快速吹大又被用力挤压，会很不舒服。而且大量饮水还可能超出肾脏的处理能力，导致水中毒，就像一条小河突然涌入过多的水，无法及时排走，造成泛滥。

相关 QA：
Q：跑步后多久可以大量喝水？
A：一般建议在跑步结束 15 - 20 分钟后，再开始大量补充水分。
Q：跑步后少量多次喝水可以吗？
A：可以的，少量多次喝水能让身体更好地吸收和利用水分。
Q：跑步后喝凉水还是温水好？
A：喝温水更好，凉水可能刺激胃肠道，引起不适。