孩子厌学，可能是身体缺了这些营养

有家健康网 2025-03-28阅读量：1127

孩子厌学，可能与身体缺乏铁、锌、维生素B族、维生素D、ω-3脂肪酸等营养元素有关。

1. 铁：铁是人体必需的微量元素，参与血红蛋白的合成，对氧气的运输和储存至关重要。孩子缺铁会导致贫血，影响大脑的氧气供应，进而出现注意力不集中、记忆力下降等症状，从而影响学习状态，产生厌学情绪。常见含铁丰富的食物有瘦肉、动物肝脏、豆类等。若缺铁情况较为严重，可在医生指导下服用富马酸亚铁、硫酸亚铁、葡萄糖酸亚铁等铁剂。

2. 锌：锌对于孩子的生长发育、免疫功能和智力发育都有重要作用。锌缺乏会影响味觉和嗅觉，导致孩子食欲减退，还可能影响大脑神经递质的合成和释放，使孩子出现认知能力下降、学习困难等问题。含锌丰富的食物包括海鲜、坚果、肉类等。必要时可遵医嘱补充葡萄糖酸锌、甘草锌、赖氨葡锌等锌剂。

3. 维生素B族：维生素B族包括维生素B1、B2、B6、B12等，它们参与人体的能量代谢和神经系统的正常运作。缺乏维生素B族可能导致神经系统功能紊乱，出现烦躁、焦虑、抑郁等情绪问题，影响孩子的学习积极性。全谷类食物、绿叶蔬菜、蛋类等富含维生素B族。若需要补充，可选择复合维生素B片、维生素B1片、维生素B6片等。

4. 维生素D：维生素D不仅对骨骼健康有益，还与神经系统的发育和功能密切相关。缺乏维生素D可能影响神经递质的合成和释放，导致孩子出现情绪障碍和认知功能下降。孩子可以通过适当晒太阳来促进维生素D的合成，也可以从鱼类、奶制品等食物中获取。必要时可遵医嘱补充维生素D滴剂、骨化三醇胶丸、阿法骨化醇软胶囊等。

5. ω-3脂肪酸：ω-3脂肪酸中的DHA（二十二碳六烯酸）和EPA（二十碳五烯酸）对大脑和视网膜的发育非常重要。缺乏ω-3脂肪酸可能影响孩子的认知能力和学习能力，导致注意力不集中、学习成绩下降。富含ω-3脂肪酸的食物有深海鱼类、亚麻籽油等。可在医生建议下服用鱼油软胶囊、藻油DHA软胶囊等补充剂。

孩子厌学可能是多种营养缺乏共同作用的结果。家长应关注孩子的饮食均衡，保证孩子摄入充足的各类营养物质。若怀疑孩子存在营养缺乏问题，建议及时带孩子到正规医院的营养科或儿科就诊，进行相关检查，在医生的指导下进行合理的营养补充。