升温肩周炎怎么办

有家健康网 2025-05-16阅读量：1759

​​肩周炎受寒后疼痛加剧时，可通过热敷、药物缓解、适度运动及专业治疗快速改善症状。​​关键在于​​促进局部血液循环、减轻炎症​​，同时避免受凉和过度劳累。以下分点详述有效方法：

1. ​​热敷缓解僵硬​​：用40℃左右热毛巾或热水袋敷患处15-20分钟，每日2-3次。姜渣炒热包裹或醋盐热敷能增强效果，加速血流并放松肌肉。
2. ​​药物辅助镇痛​​：非甾体抗炎药（如布洛芬）可短期缓解疼痛和炎症，外用膏药如扶他林也能局部起效，但需遵医嘱使用。
3. ​​保暖与姿势调整​​：冬季外出戴护肩，避免空调直吹；伏案工作每1小时活动肩部，如做“爬墙”拉伸动作，防止粘连加重。
4. ​​物理治疗与康复训练​​：超短波、红外线等理疗可深层消炎，恢复期通过瑜伽或轻量哑铃锻炼增强肩部肌力，但急性期需暂停剧烈运动。
5. ​​及时就医指征​​：若发热或持续剧痛，可能存在感染或严重粘连，需排查是否需封闭注射或关节镜手术松解。

肩周炎受寒后应​​“热疗为主，动静结合”​​，日常保暖比事后治疗更重要。若自行护理3天无改善，建议尽早就诊避免转为慢性。