高温眼疲劳怎么办

有家健康网 2025-05-16阅读量：6649

​​高温环境下眼睛易疲劳？关键在于调节用眼习惯、科学护眼和及时缓解！​​ 高温会加速泪液蒸发，加上空调房干燥、长时间盯屏幕等因素，易引发眼干涩、模糊甚至头痛。​​快速缓解可热敷、穴位按摩，长期需补充水分、调整光线和饮食​​，具体方法如下：

1. ​​热敷促进循环​​：用40℃左右温热毛巾敷眼10分钟（每日2-3次），或搓热手掌轻捂眼球，能缓解酸胀感。避免冷敷，可能加重干涩。
2. ​​穴位按摩放松​​：按压攒竹（眉头）、鱼腰（瞳孔上方）、睛明（内眼角）等穴位，每个点按10秒，重复3次，疏通经络改善疲劳。
3. ​​代茶饮滋阴明目​​：枸杞菊花茶（枸杞15g+菊花6g）或加入夏枯草、丹参等煮沸饮用，缓解眼疲劳疼痛。
4. ​​环境与习惯调整​​：空调房放加湿器，每用眼30分钟远眺；户外戴防紫外线墨镜；多食胡萝卜、蓝莓等富含维生素食物。
5. ​​人工泪液辅助​​：若眼干严重，可用玻璃酸钠滴眼液，但避免含冰片或抗生素的眼药水（除非医生指导）。

高温季节护眼需“防干、防光、防过度”，若症状持续或伴随红肿疼痛，应及时就医排查其他眼疾。