高温血糖波动怎么办

有家健康网 2025-05-16阅读量：8913

​​高温天气易引发血糖剧烈波动，糖尿病患者需重点防范脱水、饮食紊乱和睡眠障碍三大风险​​。夏季出汗增多可能导致血液浓缩，使血糖检测值假性升高；同时高温影响食欲和作息规律，进一步加剧血糖失控风险。通过科学补水、定时监测和调整生活习惯，可有效维持血糖稳定。

​​补水优先但需科学​​。每日饮水不少于1500ml，选择温开水或淡茶水，避免含糖饮料。出汗后及时补充电解质，但不可一次性大量饮用冰水，以免刺激肠胃。若出现头晕、皮肤干燥等脱水症状，应立即就医。

​​饮食管理需“量质双控”​​。减少高糖水果摄入，用黄瓜、番茄等低糖蔬果替代；主食选择全谷物，避免冷饮和生冷食物引发腹泻。采用少食多餐模式，每餐搭配优质蛋白质，如清蒸鱼、豆腐等，延缓糖分吸收。

​​血糖监测频率加倍​​。高温环境下血糖仪可能出现误差，测量前需清洁双手并擦干汗液。若连续两次空腹血糖＞7mmol/L或随机血糖＞10mmol/L，应及时调整用药方案。注射胰岛素者需注意存放温度，避免失效。

​​运动时间灵活调整​​。避开10:00-16:00高温时段，选择清晨或傍晚进行快走、游泳等有氧运动，时长控制在30分钟内。运动前后监测血糖，随身携带糖果应对低血糖。足部出汗增多时，需穿吸汗袜和透气鞋预防感染。

​​睡眠环境主动优化​​。空调温度设定在26℃左右，避免夜间着凉。睡前1小时饮用200ml温水，床头备无糖饼干预防夜间低血糖。若出现持续失眠或晨起空腹血糖异常，需考虑压力激素影响，及时就医排查。

糖尿病患者夏季还应特别注意：避免赤脚行走以防足部受伤，外出时佩戴遮阳帽和太阳镜保护血管神经，定期检查胰岛素注射部位是否出现脂肪增生。当出现明显口渴、视力模糊或伤口不愈时，提示可能存在酮症酸中毒风险，须立即急诊处理。