回寒打滑摔倒怎么办

有家健康网 2025-05-16阅读量：2672

​​回寒打滑摔倒怎么办？关键要掌握“防滑技巧+正确跌倒姿势+科学急救处理”三要素​​。冬季路面结冰易滑倒，轻则扭伤，重则骨折，尤其老年人需格外警惕。以下分点解析应对策略：

1. ​​行走防滑技巧​​

   • ​​步态调整​​：模仿企鹅步，双脚外八字、小步慢行，重心前倾，双手不插兜以保持平衡。
   • ​​装备选择​​：穿防滑鞋（鞋底纹路深、材质粗糙），避免高跟鞋或光滑底鞋；老年人可借助拐杖或多脚防滑杖。
   • ​​路线规划​​：避开积水、斜坡等易滑区域，优先选择有扶手或栏杆的路段。

2. ​​跌倒时保护动作​​

   • ​​降低伤害姿势​​：若向后倒，迅速蜷缩身体护住头部；向前倒时用手臂缓冲，避免手腕直接撑地（易骨折）。
   • ​​顺势滚动​​：膝盖弯曲，身体侧向滚动分散冲击力，减少局部损伤。

3. ​​摔倒后处理步骤​​

   • ​​冷静自检​​：先判断疼痛部位，轻微扭伤可冰敷（72小时内）并抬高患肢；若剧痛、肿胀或畸形，可能骨折，禁止移动伤处。
   • ​​科学固定​​：用围巾、书本等临时固定骨折部位，拨打120等待专业救援，避免二次伤害。
   • ​​警惕隐匿伤​​：头部着地后若出现头晕、恶心，可能颅脑损伤，需立即就医。

​​总结​​：冬季出行需提前预防，摔倒后忌慌乱起身。老年人尽量减少雨雪天外出，居家保持地面干燥，必要时安装防滑设施。安全无小事，科学应对才能化险为夷。