雷暴雨感觉闷热怎么办

有家健康网 2025-05-16阅读量：459

​​雷暴雨前感到闷热是因为高温高湿环境下人体散热困难，此时需及时降温、补充水分，并避免户外活动以防中暑或雷击风险。​​

1. ​​物理降温​​：用湿毛巾擦拭身体或温水淋浴，帮助散热。避免直接吹空调冷风，室内外温差不超过8℃为宜。
2. ​​调整衣着​​：穿宽松、浅色、透气的棉质衣物，减少热量吸收并促进汗液蒸发。
3. ​​补充电解质​​：多喝淡盐水或天然果汁，避免咖啡、酒精及高糖饮料加重脱水。
4. ​​减少活动​​：高温时段避免剧烈运动，若必须外出，选择清晨或傍晚，并随身携带防暑用品。
5. ​​安全避险​​：雷暴临近时远离水域、大树及金属物体，室内关闭电器并拔掉插头，防止雷击伤害。

雷暴雨前的闷热是天气变化的信号，提前做好防暑防雷措施，能有效降低健康风险。若出现头晕、恶心等中暑症状，需立即转移到阴凉处并就医。