雷暴雨网球肘怎么办

有家健康网 2025-05-16阅读量：7299

​​雷暴雨网球肘怎么办？关键在于急性期冰敷镇痛、慢性期热敷理疗，结合药物缓解炎症，并通过功能性锻炼预防复发。​​

1. ​​休息与制动​​：减少肘部活动，避免提重物或重复性动作，必要时使用支具固定前臂旋前位，减轻肌腱牵拉。
2. ​​冷热交替疗法​​：急性疼痛期（如雷雨后湿冷加重）用毛巾包裹冰块冰敷15-20分钟/次，每日4次；慢性期改用热敷促进血液循环。
3. ​​药物干预​​：口服非甾体抗炎药（如布洛芬）或外用活血药膏，严重者可考虑局部封闭治疗（需遵医嘱）。
4. ​​中医辅助​​：针灸阿是穴、手三里等穴位，或通过冲击波治疗改善局部微循环，缓解顽固性疼痛。
5. ​​康复训练​​：疼痛缓解后逐步进行握力球练习、腕伸肌拉伸（保持5秒/次，10次/组），增强肌力与关节稳定性。

雷雨天气注意保暖防潮，避免湿冷刺激加重症状。若保守治疗3个月无效，需评估手术必要性。