阴雨天会得肌肉僵硬吗

有家健康网 2025-05-16阅读量：9384

​​阴雨天确实可能引发或加重肌肉僵硬，主要与低温导致肌肉粘滞性增加、血液循环减慢以及关节炎症反应有关​​。潮湿寒冷的环境会使肌肉紧绷，活动能力下降，尤其对已有劳损或慢性疾病的人群影响更明显。

1. ​​低温与肌肉粘滞性​​：气温下降时，肌肉内部阻力增大，表现为僵硬和张力升高。这种生理变化会直接限制关节灵活性，甚至引发疼痛。
2. ​​血液循环受阻​​：阴雨天气血管收缩，血流减缓，肌肉和关节供血不足，降低疼痛耐受性，加剧僵硬感。久坐不动会进一步恶化这一问题。
3. ​​慢性疾病影响​​：关节炎、风湿病等患者对天气变化更敏感。湿度增加可能刺激炎症反应，导致关节肿胀和周围肌肉代偿性紧张。
4. ​​行为习惯因素​​：雨天活动减少，长时间保持同一姿势易使肌肉疲劳。缺乏拉伸和保暖措施会放大不适感。

若阴雨天频繁出现肌肉僵硬，建议通过热敷、适度运动（如伸展或散步）改善循环，同时注意关节保暖。症状持续需排查潜在疾病，避免延误治疗。