阴雨天会得嗜睡吗

有家健康网 2025-05-16阅读量：7428

​​阴雨天确实容易引发嗜睡，这是由光线减弱、气压变化、湿度增加等多重生理因素共同作用的结果，通常属于正常现象，但若伴随其他异常症状需警惕潜在健康问题。​​

1. ​​褪黑素分泌增加​​：阴雨天光线昏暗，刺激大脑分泌更多褪黑素（调节睡眠的激素），使人产生困倦感，如同身体被按下“睡眠开关”。
2. ​​氧气含量降低​​：雨天低气压导致空气中氧气减少，大脑供氧不足，反应变慢，出现乏力、思维迟缓等类似“缺氧”的状态。
3. ​​环境湿度影响​​：高湿度减缓汗液蒸发，体表散热困难，身体需调动更多能量调节体温，间接导致疲劳嗜睡。
4. ​​心理与进化因素​​：雨声接近白噪音，能舒缓神经；从进化角度看，雨天可能被潜意识视为“安全信号”，触发放松反应。
5. ​​潜在疾病警示​​：若嗜睡频繁且伴随头痛、情绪低落或呼吸异常，可能与贫血、甲状腺问题或睡眠呼吸暂停等疾病相关，建议就医排查。

​​总结​​：阴雨天嗜睡多为生理性反应，可通过调节室内光线、通风和适度活动缓解。但长期或异常嗜睡需结合身体状况综合判断，避免延误疾病诊治。