阴雨天会得焦虑吗

有家健康网 2025-05-16阅读量：274

阴雨天确实会让人更容易感到焦虑，这种现象背后有着科学依据。

阴雨天气光照不足，会影响人体内血清素的合成。血清素是一种调节情绪的神经递质，被称为“快乐激素”。阳光能够刺激血清素的分泌，而阴雨天则抑制了这一过程，导致情绪低落或焦虑感增强。

阴雨天气还可能引发睡眠问题。褪黑素是调节睡眠的关键激素，其分泌受光线影响。阴雨天光线不足，可能打乱褪黑素的正常分泌，进而影响睡眠质量，形成焦虑和失眠的恶性循环。

气压低和湿度高也是阴雨天让人焦虑的原因之一。研究表明，当空气湿度超过70%时，人体容易出现胸闷气短、精神疲惫和烦躁不安等症状，进一步加剧焦虑情绪。

阴雨天带来的焦虑感可以通过一些方法缓解。例如，保持室内光线充足，进行适量的运动，以及通过冥想等方式调整心态。如果焦虑情绪持续严重，建议及时寻求专业心理咨询。

阴雨天确实会让人更容易感到焦虑，但其影响并非不可控。通过科学的方式调整和缓解，可以有效改善情绪状态。