阴雨天会得困倦乏力吗

有家健康网 2025-05-16阅读量：7550

阴雨天确实会让人感到困倦乏力，其主要原因包括褪黑素分泌增加、湿度提升以及雨声的镇静作用。

阴雨天由于光照不足，人体褪黑素分泌量会显著上升。褪黑素是一种调节睡眠的激素，分泌增多会让人更容易感到疲倦，缩短入睡时间。

阴雨天气湿度较大，空气中的负离子含量也会提高。负离子具有镇静和催眠作用，会让人感到放松甚至困倦。

雨声属于白噪音的一种，其声频通常在0~20千赫之间，这种声音能够掩盖环境噪音，同时帮助大脑放松，进而引发困意。

阴雨天感到困倦乏力是多重因素共同作用的结果。为了缓解这种状态，可以通过增加室内光照、保持空气流通以及适度运动来提升精神状态。