阴雨天会得疲劳吗

有家健康网 2025-05-16阅读量：4729

​​阴雨天确实容易引发疲劳感，主要与低气压导致的缺氧、褪黑素分泌增加、雨声的催眠效应三大因素有关。​​ 这种生理现象并非疾病，而是人体对自然环境变化的正常反应，通过科学调节可有效缓解。

1. ​​低气压与缺氧​​：阴雨天大气压降低，空气中氧含量减少，大脑因供氧不足会启动保护机制，降低交感神经兴奋性，从而产生困倦感。湿度增加会阻碍体温调节，进一步加重乏力症状。
2. ​​褪黑素分泌干扰​​：昏暗光线会刺激松果体分泌更多褪黑素（一种调节睡眠的激素），打乱人体生物钟节奏。阴雨天光照不足时，褪黑素水平升高，使人感到昏沉欲睡。
3. ​​雨声的“白噪声”效应​​：雨滴声属于规律、舒缓的白噪声，能屏蔽环境杂音并激活副交感神经，诱导大脑进入放松状态。这种声音特性与催眠曲类似，加速入睡进程。
4. ​​代谢与情绪影响​​：气温下降会降低酶活性，减缓能量代谢效率；部分人还可能因阴郁天气产生季节性情绪低落，双重作用加剧疲劳感。

为缓解阴雨天的疲劳，建议白天适度增加光照（如使用人工光源）、保持室内通风以提升氧含量，并避免高糖饮食加重血糖波动。若伴随持续嗜睡或情绪障碍，需排查潜在健康问题。