阴雨天会得疲倦吗

有家健康网 2025-05-16阅读量：8237

​​阴雨天确实容易引发疲倦感，主要与褪黑素分泌增加、氧气含量降低、雨声的催眠效应三大因素有关​​。这种生理现象并非疾病，而是人体对自然环境变化的正常反应。

1. ​​褪黑素分泌增加​​：阴雨天光线昏暗，刺激大脑松果体分泌更多褪黑素。这种激素直接调节睡眠节律，使人产生困倦感，类似夜晚来临时的生理反应。

2. ​​氧气含量降低​​：雨天空气湿度高、气压低，导致单位体积内的氧气浓度下降。大脑因供氧不足会降低兴奋性，触发保护性机制，表现为乏力与嗜睡。

3. ​​雨声的催眠作用​​：雨滴声属于规律的白噪声，能掩盖环境杂音并稳定脑电波。研究表明，这类声音可缩短入睡时间，提升睡眠质量，因此阴雨天更易犯困。

若疲倦感长期持续或伴随情绪低落，建议排查季节性情绪失调等健康问题。日常可通过规律作息、室内补光、适度运动缓解症状。