阴雨天会得困倦吗

有家健康网 2025-05-16阅读量：8953

​​阴雨天确实容易引发困倦，主要与褪黑素分泌增加、氧气含量降低、雨声的催眠效应三大因素有关​​。昏暗光线刺激松果体分泌更多促眠激素，低气压环境导致大脑供氧不足，而雨滴规律的白噪声则进一步诱导人体进入放松状态。

1. ​​褪黑素分泌增加​​：阴雨天光线不足会打破人体昼夜节律，促使松果体分泌更多褪黑素。这种激素直接调控睡眠-觉醒周期，浓度升高时会明显产生昏沉感，甚至影响日间工作效率。
2. ​​低氧环境的影响​​：雨天湿度高、气压低，空气中氧含量相对减少。大脑对缺氧极为敏感，会通过降低交感神经兴奋性来减少能耗，表现为反应迟钝和嗜睡倾向。
3. ​​白噪声的催眠作用​​：雨声属于天然白噪声，其稳定频率能掩盖环境突发噪音，帮助大脑屏蔽干扰。这种声音特性已被应用于临床失眠治疗，证实可缩短入睡时间30%以上。
4. ​​进化遗留的生理机制​​：人类长期适应“日出而作”的生活模式，阴雨天的昏暗环境会被身体误判为夜晚临近，从而提前启动休息程序。部分人还可能因季节性情绪失调加重疲倦感。

若阴雨天的困倦严重影响生活，建议通过开灯补光、室内通风或短时午睡调节。但若伴随持续乏力或情绪低落，需警惕潜在健康问题并及时就医。