阴雨天会得疲劳感加重吗

有家健康网 2025-05-16阅读量：4424

阴雨天确实会加重疲劳感，主要与褪黑激素分泌增加、5-羟色胺减少以及气压变化等因素有关。

阴雨天阳光被乌云遮挡，环境昏暗，导致人体褪黑激素分泌增加。褪黑激素是一种调节睡眠的激素，分泌过多会让人感到困倦和疲劳。

雨天时，阳光照射减少，人体内5-羟色胺（血清素）分泌下降。血清素是一种让人感到愉悦和活力的神经递质，分泌减少会使人感到疲倦、无精打采。

阴雨天气压较低，低气压容易影响人体神经系统和心血管系统，导致人体出现疲劳感、头痛等症状。

阴雨天还可能让人情绪低落，进而加重疲劳感。研究发现，阴雨天气与抑郁情绪有关，情绪低落会降低身体活力，使人更容易感到疲劳。

为减轻阴雨天带来的疲劳感，可以适当增加室内光线，进行适量运动，或通过听音乐、阅读等方式调节情绪。