梅雨天会得嗜睡吗

有家健康网 2025-05-16阅读量：1723

​​梅雨天确实容易引发嗜睡现象，这是由褪黑素分泌增加、气压降低导致缺氧、雨声催眠效应等多重生理因素共同作用的结果​​。以下从科学角度具体分析：

1. ​​褪黑素分泌增多​​
   阴雨天光线昏暗会刺激人体分泌更多褪黑素，这种激素直接调控睡眠-觉醒周期。梅雨季持续的低光照环境使褪黑素水平长期偏高，导致白天也易产生困倦感。

2. ​​低气压与缺氧​​
   梅雨天空气湿度大、气压低，氧气含量减少。大脑因供氧不足会启动保护机制，降低交感神经兴奋性，表现为精神萎靡和嗜睡。类似高原反应原理，但程度较轻。

3. ​​雨声的“白噪音”效应​​
   雨滴声属于天然白噪音，能掩盖环境杂音并诱导α脑波产生，使人进入放松状态。这种规律性声音已被科学证实可缩短入睡时间，增强睡意。

4. ​​中医“湿邪困脾”理论​​
   梅雨季湿气重，中医认为易使脾胃运化功能受阻，引发身体困重、食欲不振及嗜睡。湿气滞留体内还会影响气血运行，加重疲劳感。

​​应对建议​​：保持室内通风与适度光照，午间小睡不超过30分钟；饮食增加薏仁、山药等健脾食材；短时运动如快走可提升血氧浓度。若嗜睡严重影响生活，需排查是否存在病理因素。