梅雨天会得疲倦吗

有家健康网 2025-05-16阅读量：7093

​​梅雨天确实容易引发疲倦​​，主要与​​高湿度、低气压、光照不足​​等因素有关，这些会干扰人体代谢、睡眠和情绪调节。以下是具体原因和应对建议：

1. ​​湿度与代谢减缓​​
   梅雨季空气湿度高达80%以上，汗液蒸发减慢，导致身体散热困难，能量消耗增加。湿气重可能影响脾胃功能，引发消化不良，进一步加重疲劳感。

2. ​​低气压与缺氧​​
   梅雨期气压较低，空气中氧气含量减少，易导致大脑供氧不足，出现头晕、嗜睡。长期处于密闭潮湿环境会加剧这一现象。

3. ​​褪黑素分泌紊乱​​
   持续阴雨导致光照不足，抑制血清素分泌并增加褪黑素产生，扰乱生物钟。部分人可能出现季节性情绪低落，伴随乏力、注意力不集中。

4. ​​湿邪入侵与体质影响​​
   中医认为梅雨湿气易困脾，引发“湿重”症状如四肢沉重、舌苔厚腻。体质敏感者还可能因湿冷刺激出现关节酸痛，进一步消耗体力。

​​应对小贴士​​：

• 每天开窗通风30分钟，必要时用除湿机保持湿度在50%-60%。
• 饮食增加薏米、山药等健脾食材，避免生冷油腻。
• 室内进行瑜伽、跳绳等轻度运动促进血液循环。
• 午间小睡20分钟，睡前热水泡脚改善睡眠质量。

梅雨季疲倦虽常见，但通过科学调节可有效缓解。若症状持续超过两周，建议咨询医生排查其他健康问题。