梅雨季节会得疲劳乏力吗

有家健康网 2025-05-17阅读量：9667

​​梅雨季节确实容易引发疲劳乏力​​，主要与​​高湿度、低气压、光照不足​​等因素相关。潮湿环境会抑制人体汗液蒸发，导致代谢减缓；气压变化影响氧气摄入，引发供氧不足；而持续阴雨则扰乱生物钟，降低褪黑素分泌，进一步加重困倦感。湿气入侵脾胃还可能引发食欲不振、消化不良等问题，间接导致能量供给不足。

1. ​​环境因素直接引发疲劳​​
   梅雨季空气湿度常达80%以上，汗液难以蒸发，体感闷热黏腻，身体需消耗更多能量调节体温。同时低气压会减少血氧浓度，使人出现头晕、嗜睡等症状。长期缺乏阳光照射还会影响维生素D合成，加剧疲劳感。

2. ​​湿气影响脾胃功能​​
   中医认为“湿邪困脾”，潮湿环境易导致脾胃运化失调，表现为腹胀、腹泻或便秘。营养吸收受阻后，身体能量供给不足，自然出现乏力。建议饮食清淡，多吃薏米、赤小豆等健脾食物，避免生冷油腻加重湿气。

3. ​​生物节律与情绪波动​​
   阴雨天气减少户外活动，社交受限易引发情绪低落。光照不足还会扰乱褪黑素分泌，导致睡眠质量下降，形成“睡不醒-更疲劳”的恶性循环。可通过室内运动、午间小憩调节作息，必要时用暖光灯模拟日照。

4. ​​科学应对缓解症状​​
   保持室内通风干燥，使用除湿机控制湿度在60%以下；选择快走、瑜伽等温和运动促进排汗；饮用陈皮茶、生姜水等温性饮品驱散寒湿。若疲劳持续超过两周，需排查是否贫血或甲状腺功能异常。

梅雨季的疲劳多为暂时性生理反应，通过调整生活习惯大多可缓解。若伴随持续头痛、关节痛或情绪抑郁，建议及时就医排查潜在健康问题。