梅雨季节会得肩颈僵硬吗

有家健康网 2025-05-17阅读量：7433

​​梅雨季节确实可能引发或加重肩颈僵硬问题，主要与湿气滞留、血液循环不良和肌肉受凉有关​​。高湿度环境易导致体内湿气积聚，压迫血管和神经；同时低温空调直吹或气压变化会加剧肌肉紧张，引发酸痛和活动受限。

1. ​​湿气与血液循环​​：梅雨季湿度高达80%以上，湿邪侵入人体后易滞留在肌肉关节处，阻碍血流，导致代谢废物堆积。长期伏案工作者更易因局部供氧不足而僵硬。
2. ​​温度骤变的影响​​：室内外温差大，肩颈暴露在冷风中会引发血管收缩，肌肉痉挛。建议穿高领衣物或围巾保暖，空调温度不低于26℃。
3. ​​运动不足的恶性循环​​：阴雨减少户外活动，久坐不动会弱化肌肉支撑力。每日做10分钟肩胛骨环绕或颈部拉伸，可改善灵活度。
4. ​​饮食调理的重要性​​：薏米、红豆等利湿食材能辅助排湿，避免生冷食物加重体内湿寒。搭配热敷或艾灸效果更佳。

若僵硬伴随头痛或持续加重，需警惕颈椎病或肩周炎，及时就医检查。日常可通过调整环境湿度（40%-60%）、定时活动及热敷缓解不适。