梅雨季节会得情绪低落吗

有家健康网 2025-05-17阅读量：2663

梅雨季节确实容易引发情绪低落。研究显示，持续的阴雨天气会导致光照不足，从而影响人体内激素分泌，尤其是褪黑素和血清素的水平，这两者与情绪调节密切相关。

1. 光照不足与激素分泌异常

梅雨季节阳光稀缺，人体内的褪黑素分泌可能受到影响。褪黑素是一种调节睡眠和情绪的激素，其分泌异常可能导致情绪低落。光照减少还会降低血清素水平，这种神经递质在维持愉悦心情方面起着重要作用。

2. 潮湿与气压对心理的影响

梅雨季节的潮湿环境不仅让人体感不适，还可能加重焦虑和抑郁情绪。低气压可能影响大脑供血和供氧，导致人感到困倦和乏力，从而间接影响情绪。

3. 特定人群的高风险

某些人群更容易受到梅雨季节的影响，例如光照敏感人群、有基础疾病者以及心理健康状况较差者。研究指出，梅雨季节中焦虑和抑郁患者的数量可能增加三成以上。

4. 如何应对梅雨季节的情绪低落

• 增加光照：利用室内光线或人工光源，如白炽灯，模拟自然光。
• 保持室内干燥：使用除湿器，减少潮湿对情绪的负面影响。
• 规律作息与运动：通过运动和规律的生活习惯提升血清素水平。
• 心理疏导：必要时寻求心理咨询或专业帮助。

总结

梅雨季节情绪低落并非罕见现象，了解其成因并采取有效措施可以帮助我们更好地应对。如果情绪问题持续严重，建议及时寻求专业帮助。