梅雨季节会得疲劳吗

有家健康网 2025-05-17阅读量：7570

​​梅雨季节确实容易引发疲劳​​，主要与​​高湿度、低气压、光照不足​​等因素相关。潮湿闷热的环境会减缓新陈代谢，影响睡眠质量，同时抑制褪黑素分泌，导致身体能量消耗异常、情绪低落，进而出现困倦乏力等症状。以下是具体原因与应对建议：

1. ​​环境因素​​
   梅雨季空气湿度常超过70%，汗液蒸发减慢，体感闷热加剧能量消耗；低气压则减少血氧含量，引发头晕、嗜睡。持续阴雨导致日照不足，扰乱生物钟并降低维生素D合成效率，进一步加重疲劳感。

2. ​​生理影响​​
   湿气易困脾（中医理论），引发食欲不振、消化不良，营养摄入不足间接导致体力下降。潮湿环境可能诱发关节疼痛、皮肤过敏等不适，分散身体修复精力，形成疲劳循环。

3. ​​心理与行为关联​​
   户外活动受限和社交减少可能引发情绪低落，而光线不足导致的褪黑素紊乱会加剧抑郁倾向，心理状态与疲劳感相互影响。久坐少动也会使血液循环变差，肌肉松弛无力。

​​应对提示​​：保持室内通风除湿，选择薏仁、山药等健脾食物；每天适度运动（如瑜伽）促进代谢；午间小憩补充精力，必要时用暖光灯模拟日照调节生物钟。若疲劳持续超两周，建议就医排查潜在健康问题。