梅雨季节会得疲倦嗜睡吗

有家健康网 2025-05-17阅读量：5477

梅雨季节确实容易引发疲倦嗜睡。空气湿度大、气温闷热、光线不足等因素，会直接影响人体的生理和心理状态，导致疲劳感和嗜睡现象。

1. 高湿度的影响

梅雨季节湿度常超过70%，这种高湿环境会加重人体的疲劳感。湿气会阻碍身体散热，使人感到闷热不适，同时影响情绪和注意力，增加疲倦感和嗜睡的风险。

2. 气温与体感不适

梅雨季节气温较高且湿度大，人体出汗增多，水分流失加快。如果没有及时补充水分，血液黏稠度会增加，从而引发疲劳感和嗜睡现象。

3. 光线不足与生物钟紊乱

梅雨季节阴雨天气多，光线不足会干扰人体生物钟，影响褪黑素分泌，导致睡眠质量下降。睡眠不足会进一步加剧疲劳感和嗜睡。

4. 消化功能减退

湿气重还会影响消化系统，使人出现食欲不振、腹胀等症状，从而引发身体乏力、精神萎靡，进一步加重嗜睡感。

5. 心理因素

梅雨季节的潮湿天气容易让人感到压抑和烦躁，情绪低落会进一步影响睡眠质量，形成恶性循环，加剧嗜睡现象。

总结与建议

梅雨季节的高湿、闷热和光线不足是导致疲倦嗜睡的主要原因。建议保持室内空气流通，适当使用除湿设备；注意补充水分，保持身体水分平衡；通过调节室内光线和温度，改善睡眠环境；保持积极心态，适当进行户外活动，缓解情绪压力。