梅雨季节会得疲劳感加重吗

有家健康网 2025-05-17阅读量：990

​​梅雨季节确实会加重疲劳感​​，主要与​​湿度高、气压低、光照不足​​等因素相关。这种季节性疲劳表现为困倦乏力、情绪低落、睡眠质量下降，甚至伴随关节酸痛或消化问题。科学应对可通过调节饮食、增加室内运动、改善睡眠环境等方式缓解。

梅雨季节的潮湿环境会减缓人体汗液蒸发，影响新陈代谢效率，导致能量消耗异常。低气压使空气中含氧量降低，易引发供氧不足的头晕和疲惫感。中医理论还指出湿气易困脾，进一步削弱体能。

持续阴雨导致褪黑素分泌紊乱，直接影响睡眠节律。光线不足不仅抑制血清素生成（影响情绪），还会减少维生素D合成，双重作用加剧身心倦怠。室内活动受限和社交减少也可能放大疲劳的主观感受。

建议通过以下方式缓解：每日开窗通风半小时保持空气流通；选择红豆、薏米等祛湿食物；在室内进行瑜伽或跳绳等适度运动；使用暖光灯模拟日照调节生物钟。若疲劳持续超过两周，建议就医排查其他健康问题。

梅雨季的疲劳是多重环境因素作用的结果，但通过科学调整生活习惯，完全可以减轻其影响。关注身体信号，及时干预，便能平稳度过这段特殊时期。