潮湿天气会得疲劳乏力吗

有家健康网 2025-05-17阅读量：6711

​​潮湿天气确实可能导致疲劳乏力​​，主要与湿气影响人体代谢、抑制阳气生发及干扰褪黑素分泌有关。​​关键机制​​包括：湿度过高阻碍气血运行、脾胃功能减弱引发能量不足，以及阴雨天光照不足导致生物钟紊乱。

1. ​​湿气阻滞气血运行​​：中医认为湿邪黏滞重浊，易困阻经络，使人出现头重如裹、四肢酸沉等症状。现代医学也证实，高湿度环境会减缓细胞代谢效率，降低血氧交换能力，从而引发疲倦感。

2. ​​消化系统功能下降​​：潮湿环境下，湿邪易损伤脾胃，导致食欲不振、腹胀腹泻。营养吸收不足会进一步削弱体力，形成乏力循环。

3. ​​光照不足与情绪影响​​：持续阴雨减少日照，抑制褪黑素和血清素分泌，不仅影响睡眠质量，还会引发情绪低落，加重身心疲惫。

4. ​​关节与肌肉负担增加​​：湿气可能诱发关节炎症或肌肉僵硬，活动受限会间接导致疲劳感累积。

​​应对建议​​：保持环境干燥（使用除湿机）、饮食清淡（如薏米粥、生姜茶）、适度运动（瑜伽或快走）以促进排湿，并确保充足光照或补充维生素D。若症状持续，需排查是否合并其他健康问题。