潮湿天气会得疲劳吗

有家健康网 2025-05-17阅读量：627

​​潮湿天气确实会引发疲劳​​，主要与​​湿度过高影响人体代谢、阻碍气血运行​​以及​​抑制神经递质分泌​​有关。潮湿环境下，汗液蒸发受阻导致体温调节负担加重，同时湿邪入侵易引发脾胃功能减弱和关节不适，进一步加剧疲惫感。

1. ​​生理机制影响​​：高湿度环境使汗液难以蒸发，身体为散热消耗更多能量，导致核心温度上升和电解质失衡。空气湿度过高会降低血氧饱和度，引发头晕、乏力等缺氧症状。
2. ​​中医湿邪理论​​：湿气重会阻碍脾胃运化功能，造成能量供给不足；湿性黏滞特性还会减缓气血循环，使人感到头重如裹、四肢困倦。
3. ​​心理与神经因素​​：潮湿天气光照不足会减少血清素和多巴胺分泌，直接导致情绪低落和注意力涣散。研究显示，湿度与疲劳感呈显著正相关，尤其在持续阴雨时更明显。
4. ​​疾病诱发风险​​：潮湿易滋生霉菌和病原体，增加呼吸道感染、关节炎症等疾病概率，间接加重身体负担。风湿患者可能因气压变化出现疼痛性疲劳。

应对潮湿疲劳需​​多管齐下​​：保持室内湿度40%-60%，饮食增加薏米、赤小豆等祛湿食材，适度运动促进排汗，必要时通过艾灸或中药调理。雨天可补充维生素D和B族，缓解情绪波动。