潮湿天气会得疲倦嗜睡吗

有家健康网 2025-05-17阅读量：1693

​​潮湿天气确实容易引发疲倦嗜睡​​，主要与​​湿度影响褪黑素分泌、湿邪困脾、血氧饱和度下降​​等因素相关。通过调节环境湿度、增强脾胃功能、科学作息等方法可有效缓解。

1. ​​湿度改变生理节律​​：阴雨天光线减弱刺激褪黑素分泌，同时高湿度环境使皮肤散热受阻，血液更多流向体表导致大脑供血不足。建议白天开窗增加自然光，使用除湿机保持湿度在40%-60%最佳范围。

2. ​​中医“湿邪困脾”理论​​：脾脏喜燥恶湿，湿气过重会阻碍脾的运化功能，引发头晕沉重、四肢困倦等症状。日常可食用山药、薏米等健脾食物，避免生冷油腻加重湿气。

3. ​​低气压与缺氧关联​​：雨天气压降低使血氧饱和度下降，大脑因缺氧产生嗜睡感。适当进行深呼吸、有氧运动（如慢跑）能促进血液循环，提升血氧含量。

4. ​​行为调节方案​​：穿着透气衣物减少闷热感，午间小憩不超过30分钟避免进入深睡眠周期。长期嗜睡者需排查贫血、甲状腺功能异常等潜在疾病。

潮湿季节的疲倦感是身体对环境变化的自然反应，​​短期可通过通风除湿、饮食调理改善，长期需结合体质增强免疫力​​。若伴随持续乏力或消化异常，建议就医排查湿气重的病理因素。