降温会得烦躁易怒吗

有家健康网 2025-05-17阅读量：7458

​​降温确实可能引发烦躁易怒情绪，但并非直接因果关系，而是通过影响生理节律、激素分泌和大脑活动间接导致。​​低温环境会抑制血清素分泌、扰乱褪黑素平衡，同时增加身体应激反应，若叠加睡眠不足或压力因素，易怒表现可能加剧。

• ​​低温对情绪的生理影响​​：当环境温度低于10℃时，人体会启动应激机制，肾上腺素和皮质醇水平升高，引发紧张和易怒倾向。冬季日照减少还会降低血清素（“快乐激素”）合成，进一步诱发情绪低落或烦躁。
• ​​季节性情绪失调（SAD）的关联​​：部分人群在寒冷季节会出现季节性情绪障碍，表现为持续疲劳、易怒和兴趣减退，这与光照不足导致的生物钟紊乱密切相关。北欧等高纬度地区此类现象更为普遍。
• ​​行为与环境的交互作用​​：低温环境下，人们可能减少户外活动和社会交往，久坐和缺乏运动会影响多巴胺分泌，加剧负面情绪。若长期处于密闭空间，空气流通差也可能加重烦躁感。
• ​​个体差异与调节方式​​：代谢率高或体质偏寒的人对低温更敏感，更易出现情绪波动。通过规律运动、补充维生素D、使用暖光照明等方式可有效缓解症状。

若低温引发的情绪问题已影响日常生活，建议结合光照疗法或心理咨询干预。保持适度社交和规律作息是抵御“低温烦躁”的关键。