降温会得疲倦嗜睡吗

有家健康网 2025-05-17阅读量：9181

降温确实可能导致疲倦嗜睡，主要原因是低温环境下人体代谢率下降，交感神经系统活性降低，进而引起心率减慢、血压下降，导致脑部供血不足和缺氧，最终引发嗜睡。

1. 低温对生理的影响

• 低温会抑制人体的代谢活动，导致能量消耗减少，使人感到疲倦。
• 交感神经系统的活性降低，使得身体进入一种“节能模式”，从而减少能量消耗。

2. 脑部供血不足

• 低温状态下，血管收缩，血液循环减慢，脑部供血不足。
• 脑部缺氧会直接影响大脑功能，使人感到昏昏欲睡。

3. 褪黑激素分泌增加

• 在低温环境中，褪黑激素分泌增多，这种激素会抑制人体的兴奋性，增加困倦感。

4. 季节性因素

• 在秋冬季节，气温降低时，日照时间减少，褪黑激素分泌增加，同时甲状腺素和肾上腺素分泌减少，导致疲劳感和嗜睡。

5. 改善方法

• 保持适宜的室内温度，避免过冷或过热。
• 确保充足的睡眠和规律作息。
• 增加身体活动，提高新陈代谢水平。

通过以上措施，可以有效缓解低温环境导致的疲倦嗜睡现象，同时保持良好的身体状态。