降温会得抑郁症吗

有家健康网 2025-05-17阅读量：6403

​​降温本身不会直接导致抑郁症，但气温骤降可能通过影响生物节律、减少日照和户外活动等因素，诱发或加重季节性情绪障碍（冬季抑郁症）。​​ 这类抑郁多表现为情绪低落、嗜睡、食欲旺盛、注意力下降等，且具有明显的季节性规律。以下是关键分析：

1. ​​生物节律与褪黑素失衡​​
   冬季日照时间缩短会扰乱人体生物钟，导致褪黑激素分泌增加，使人感到疲惫和情绪低落。血清素（调节情绪的神经递质）活性降低，进一步加剧抑郁倾向。

2. ​​活动减少与社会隔离​​
   寒冷天气减少户外活动，社交互动降低，易产生孤独感。长期缺乏运动还会减缓新陈代谢，影响大脑供氧，加重消极情绪。

3. ​​中医视角：寒邪郁滞气血​​
   中医认为降温时寒邪易使气机不畅，对原本肝郁脾虚的抑郁症患者，可能加重烦躁和躯体不适。保暖、温补饮食和适度运动有助于缓解症状。

4. ​​高发人群与地域差异​​
   女性和高纬度地区居民更易受季节性抑郁影响。北欧国家甚至采用“人工光照疗法”对抗冬季情绪问题，证实光照与抑郁的强关联性。

若降温后持续出现情绪低落、兴趣减退等症状超过两周，建议结合光照疗法、心理咨询或专业医疗干预。日常可通过规律作息、增加日照和富含维生素B的食物来调节身心状态。