升温会得焦虑吗

有家健康网 2025-05-17阅读量：4805

​​升温确实可能引发或加重焦虑情绪，这与高温影响神经系统、睡眠质量及体内化学物质平衡密切相关。​​当环境温度超过32℃时，人体交感神经兴奋度提升，血清素和多巴胺等神经递质分泌异常，易导致情绪波动。湿热环境还可能通过改变肠道菌群引发神经炎症，进一步加剧焦虑症状。

高温环境下，人体为散热会加速新陈代谢，引发疲劳和不适感，这种生理反应可能转化为心理上的烦躁或焦虑。研究显示，高温会直接刺激下丘脑，干扰神经递质传导，同时电解质流失也可能加剧情绪不稳定。对于原本存在焦虑倾向的人群，高温甚至可能诱发惊恐发作等急性症状。

应对高温引发的焦虑，可从三方面入手：一是调节环境温度，避免长时间暴露于酷热中；二是通过冥想、深呼吸等放松技巧平衡神经系统；三是补充含电解质的饮品，维持体内化学平衡。午后15分钟的冥想或饮用薄荷茶等清凉饮品，能有效缓解燥热带来的情绪压力。

若焦虑症状持续加重，尤其是伴随失眠或躯体不适，建议及时寻求专业心理支持。高温季节保持规律作息、适度社交和清淡饮食，也能帮助情绪平稳过渡。