升温会得心情抑郁吗

有家健康网 2025-05-17阅读量：4818

气温升高确实可能引发或加重心情抑郁。科学研究指出，气温每升高1摄氏度，心理压力水平平均增加0.2，重度抑郁症的患病率甚至可能增加7%。

1. 气温升高如何影响情绪？

气温升高会直接影响人体内调节情绪的激素水平。例如，阳光照射时间减少会降低血清素（“快乐激素”）的分泌，导致情绪低落和活力下降。高温还会影响褪黑素分泌，进一步扰乱生物钟，引发失眠和情绪波动。

2. 季节性抑郁与气温变化的关联

季节性抑郁（SAD）是抑郁症的一种，常在冬季日照减少时发作，但气温升高也可能通过类似机制引发情绪障碍。研究发现，气温升高与抑郁症的关联强度在疫情后尤为显著，表明气温变化对心理健康的影响不容忽视。

3. 高温对心理健康的具体表现

高温可能导致以下心理健康问题：

• 情绪低落：长期暴露在高温环境中，人们更容易感到焦虑、沮丧。
• 认知功能下降：注意力不集中、记忆力减退，影响工作和学习效率。
• 行为变化：易怒、社交活动减少，甚至出现回避行为。

4. 如何应对气温升高带来的情绪困扰？

• 保持室内凉爽：使用空调或风扇，创造舒适的居住环境。
• 增加户外活动：在早晨或傍晚气温较低时进行适量运动，有助于改善情绪。
• 调整作息时间：确保充足睡眠，避免因高温导致的失眠。
• 寻求专业帮助：如果情绪问题持续严重，应及时咨询心理医生。

气温升高确实会对心理健康产生负面影响，但通过科学调节和积极应对，可以有效缓解高温带来的情绪困扰。