升温会得疲倦嗜睡吗

有家健康网 2025-05-17阅读量：605

​​升温确实会导致疲倦嗜睡​​，主要与高温环境下​​大脑供氧减少​​、​​代谢加快消耗能量​​以及​​体温调节机制触发生理性困倦​​有关。以下是具体机制和应对建议：

1. ​​血液循环变化​​：高温使体表血管扩张，血液更多流向皮肤散热，导致大脑血流量相对减少，含氧量下降引发困倦。夏季湿度较高时，闷热感会加剧这种反应。

2. ​​能量消耗与电解质失衡​​：体温升高加速新陈代谢，体力消耗增加；出汗过多可能引起钾、铁等元素流失，进一步导致乏力。例如，缺钾会影响糖原合成，降低大脑和肌肉功能。

3. ​​睡眠质量干扰​​：高温可能打乱昼夜节律，夜间睡眠不足或频繁醒来，白天更易嗜睡。部分人群的神经细胞对温度敏感，会直接触发“午睡模式”。

4. ​​潜在健康风险提示​​：若伴随严重头痛、意识模糊等症状，需警惕中暑、贫血或心血管疾病。长期空调房内缺氧也可能加重疲倦感。

​​应对建议​​：保持环境通风，适时午休20-30分钟；补充含电解质的水分（如淡盐水）；避免正午高温时段剧烈活动。若症状持续，建议就医排查病理因素。