升温会得易疲劳吗

有家健康网 2025-05-17阅读量：1087

​​是的，环境温度升高会显著增加人体疲劳感，主要由于高温触发生理调节机制、加速能量消耗及水分流失，同时影响睡眠质量和营养摄入。​​

1. ​​生理调节负担加重​​
   高温环境下，人体通过汗液蒸发和血管扩张散热，这一过程消耗大量能量，静息代谢率可提升35%-48%。心脏需输出更多血液至体表散热，导致心率加快、能量透支，即便静坐也会感到类似慢跑的疲劳。

2. ​​水分与电解质失衡​​
   高温出汗导致水分和钠、钾等电解质流失，血容量减少，影响血液循环和氧气输送，直接引发困倦和乏力。脱水还会干扰大脑神经传递，加剧认知功能下降和情绪烦躁。

3. ​​营养代谢与睡眠干扰​​
   高温加速新陈代谢，但食欲减退易造成营养摄入不足，形成能量缺口。夜间温度每升高1℃，睡眠时间平均减少37秒，睡眠质量下降进一步加重疲劳累积。

​​应对建议​​：保持室内通风，高温时段减少户外活动；及时补充含电解质的水分；饮食注重维生素和蛋白质摄入；优先保障充足睡眠。若疲劳持续伴随头晕等症状，需就医排查潜在健康风险。