升温会得网球肘吗

有家健康网 2025-05-17阅读量：3039

​​升温本身不会直接导致网球肘，但温度变化可能通过影响肌腱弹性和血液循环间接加重症状或诱发损伤。​​关键在于肌肉和肌腱的状态——​​充分预热可降低损伤风险​​，而突然的低温或受凉可能使肌腱变脆、疼痛加剧。

1. ​​温度与肌腱弹性的关系​​
   肌腱类似橡胶材质，低温下会变硬变脆，高温则更柔软。运动前未充分热身时，低温环境可能使肌腱无法承受突发负荷，增加撕裂风险；而适度升温（如热敷或热身）能提升肌腱延展性，减少运动损伤。例如赛车轮胎需预热才能发挥抓地力，同理人体肌腱需通过热身激活。

2. ​​寒冷环境对症状的影响​​
   天气变冷时，肘部血管收缩可能导致局部血液循环变差，加重炎症反应和疼痛敏感度。潮湿寒冷的环境也可能使肿胀感增强，让患者更易感到不适。这也是为什么网球肘患者需注意保暖，避免冷刺激。

3. ​​升温的积极作用​​
   治疗中常通过热敷、按摩或热身活动促进患处升温，改善血流并缓解僵硬。例如康复训练前需用赛乐棒配合关节活动，使肌腱“软化”后再进行离心收缩练习。但需避免高温下过度运动导致疲劳损伤。

​​总结​​：温度并非网球肘的主因（过度使用才是），但合理升温能预防损伤并辅助康复。运动前务必充分热身，寒冷环境中注意保暖，治疗期间结合热疗与科学锻炼。