高温会得情绪波动大吗

有家健康网 2025-05-17阅读量：4955

高温确实会导致情绪波动大。研究表明，当气温超过35摄氏度、日照超过12小时，连续高温闷热天气会对人体下丘脑的情绪调节中枢产生显著负面影响，使人容易出现烦躁、易怒、记忆力下降等情绪异常。

具体表现

1. 情绪不稳定：高温会让人变得易怒、焦躁，难以控制情绪。
2. 认知障碍：长期处于高温环境，可能导致思维紊乱、记忆力下降。
3. 行为异常：严重时可能出现行为失控，如与他人发生争执或摩擦。

机制分析

• 神经活动异常：高温会过度激活棕色脂肪组织，改变其投射到脑区的神经活动，从而影响情绪和行为。
• 身体不适：高温天气导致人体排汗增多，电解质代谢紊乱，进而影响心理状态。

应对建议

1. 保持凉爽：使用空调、风扇等设备降低室内温度。
2. 合理饮食：补充水分和电解质，避免脱水。
3. 调节情绪：通过冥想、深呼吸等方法缓解焦虑。
4. 避免冲突：高温时尽量减少户外活动，避免与他人发生争执。

高温不仅影响身体健康，还会显著干扰情绪稳定。在高温天气下，注意防暑降温，调节心理状态，有助于保持情绪平和。