湿冷会得疲倦吗

有家健康网 2025-05-17阅读量：9493

​​湿冷确实会导致疲倦​​，尤其在南方高湿度环境中，湿寒会阻碍气血运行、降低代谢效率，使人感到​​身体沉重、精力不足​​，甚至引发长期疲劳。以下是关键原因与应对方法：

1. ​​湿冷阻碍血液循环​​
   低温与湿气结合会使血管收缩，减缓血流速度，导致肌肉和器官供氧不足，产生疲惫感。中医认为湿邪“困脾”，影响能量转化，加重乏力症状。

2. ​​免疫力与代谢下降​​
   湿冷环境削弱免疫系统功能，增加炎症反应，同时抑制甲状腺等腺体活性，降低基础代谢率，使人更易嗜睡和倦怠。

3. ​​昼夜节律与活动减少​​
   冬季日照缩短影响褪黑素分泌，而湿冷天气减少户外活动，进一步导致能量消耗不足和生物钟紊乱，形成疲劳循环。

​​应对建议​​：保持室内干燥温暖，饮食增加姜、薏米等温补食材；适度运动促进排汗除湿；午间短时晒太阳调节生物钟。若疲劳持续，需排查湿寒引发的潜在健康问题。