湿冷会得疲劳感加重吗

有家健康网 2025-05-17阅读量：2304

​​湿冷环境确实会加重疲劳感​​，​​主要原因包括血液循环减缓、代谢率下降、睡眠质量降低以及湿气阻碍气血运行​​。这种环境下，人体需消耗更多能量维持体温，导致持续性疲惫，且湿气困脾会进一步引发四肢沉重、头脑昏沉等症状。

1. ​​血液循环与能量供应受阻​​
   湿冷天气会引发血管收缩，血流速度减慢，导致肌肉和器官获得的氧气和营养减少。为维持体温，身体需额外消耗能量，易引发能量透支和疲劳感。长期如此，还可能伴随手脚冰凉、头晕等不适。

2. ​​湿气困脾与气血不畅​​
   中医认为，湿寒之气易损伤脾胃阳气，影响水湿代谢，导致湿浊内停。湿气重的人常感到身体沉重、四肢酸胀，即使睡眠充足仍精神不振。现代研究也证实，湿冷环境下肌肉代谢效率降低，恢复速度变慢。

3. ​​睡眠干扰与情绪影响​​
   低温环境可能延长入睡时间，并干扰深度睡眠。冬季光照减少会抑制血清素分泌，加重困倦和情绪低落，形成“睡不醒”的恶性循环。潮湿的卧室环境还会诱发关节不适，进一步降低睡眠质量。

​​应对建议​​：可通过饮食祛湿（如薏米、生姜）、适度运动（瑜伽、慢跑）和保暖措施（泡脚、分层穿衣）改善疲劳。尤其需注意避免久处潮湿环境，必要时借助除湿设备调节室内湿度。