回寒会得肌肉酸痛吗

有家健康网 2025-05-17阅读量：5685

​​回寒确实可能引发肌肉酸痛​​，主要原因是寒冷刺激导致肌肉持续收缩、血液循环受阻及乳酸堆积。​​关键机制​​包括：血管收缩加剧炎症反应、神经敏感度升高、原有肌肉损伤被放大。若长期受寒未及时处理，还可能诱发风湿性疼痛或慢性炎症。

寒冷环境下，肌肉会通过强烈收缩产热以维持体温，这种持续性紧张状态易引发疲劳和僵硬。尤其当运动后未充分保暖，乳酸代谢减缓，酸痛感更明显。中医认为“寒主收引”，寒气凝滞经络会直接导致气血运行不畅，表现为局部或全身肌肉酸痛。

受凉后的肌肉疼痛可分为三种常见类型：一是短期受冷（如空调直吹）引发的暂时性酸痛，通常保暖后缓解；二是伴随感冒病毒的全身性肌肉疼痛，需针对原发病治疗；三是慢性劳损部位受寒加重的顽固性疼痛，可能需物理治疗或药物干预。

预防回寒肌肉酸痛需注意四点：避免突然接触冷空气，运动后及时更换干爽衣物；每日用40℃左右热水局部热敷10-15分钟；适度进行瑜伽等拉伸运动改善血液循环；易痛体质者可定期艾灸足三里、大椎等穴位增强抗寒能力。

当出现持续72小时以上的肌肉酸痛，或伴随关节肿胀、发热时，提示可能存在细菌/病毒感染或免疫系统异常，建议尽早就医排查。日常可通过饮用姜枣茶、佩戴自发热护具等方式降低寒性刺激的影响。