回寒会得烦躁不安吗

有家健康网 2025-05-17阅读量：7824

​​回寒确实可能引发烦躁不安，核心原因是体内寒湿阻滞、气血不畅或季节性生物钟紊乱​​。中医认为“寒主收引”，寒气入侵会导致肝气郁结、心肾不交，表现为情绪波动；现代医学则指出冬季光照减少和低温会抑制血清素分泌，加剧情绪低落。

1. ​​中医视角：寒邪内扰致情绪失衡​​
   寒气易使肝经不畅，引发胁肋胀痛、抑郁易怒；若肾阳不足，会出现“上热下寒”——头面燥热却腰腹冰冷，形成虚火扰心的烦躁。日常可通过艾灸关元穴、泡脚（艾叶+红花）引火归元，饮食避免生冷辛辣以调和阴阳。

2. ​​现代机制：低温与光照的双重影响​​
   冬季昼短夜长，褪黑素分泌增多导致嗜睡乏力，而血清素（快乐激素）合成减少直接诱发情绪低落。北欧研究显示，寒冷地区季节性情感障碍（SAD）高发，女性因激素波动更易敏感。建议每天晒太阳30分钟，维持生物节律稳定。

3. ​​体质差异与调理重点​​
   阳虚体质者遇寒易手脚冰凉、情绪消沉，需温补脾肾（如生姜红糖水）；肝郁人群则表现为胸闷焦虑，可练习深呼吸或瑜伽疏解压力。冬季适当运动（如快走）能促进气血循环，改善心理状态。

​​总结​​：回寒期的烦躁需综合调养，驱寒保暖与情绪管理并重。若症状持续两周以上，建议咨询医生排查潜在健康问题。