雷暴雨会得疲劳感加重吗

有家健康网 2025-05-17阅读量：6225

​​雷暴雨确实会加重疲劳感，主要与低气压缺氧、湿度影响代谢、褪黑素分泌增加等因素相关​​。这种天气引发的疲倦并非主观懒惰，而是人体对气象变化的生理反应，尤其对慢性病患者和亚健康人群影响更显著。

低气压环境是首要诱因。雷雨时大气压降低，空气中氧含量减少5%-10%，直接导致大脑供氧不足，引发头晕、嗜睡等缺氧症状。气压骤变会刺激杏仁核活跃度，使人更容易焦虑疲惫。心血管疾病患者在此环境下症状可能加剧，进一步消耗体能。

高湿度则从两方面加剧疲劳。一方面，90%以上的相对湿度阻碍汗液蒸发，体表散热效率下降，迫使身体消耗更多能量维持恒温；另一方面，湿邪易通过开放毛孔侵入体内，中医认为会导致“头重如裹、四肢困倦”等脾虚湿困症状。雨天蹚水后未及时处理，更会加重体内湿气淤积。

光线与声学环境也有显著影响。雷雨天的昏暗光照使褪黑素分泌量增加30%-50%，昼夜节律被打乱；而雨滴产生的2000-5000Hz白噪音与焦虑脑电波频段重叠，形成类似催眠曲的效果。两者叠加会显著降低警觉性，这也是为何雨后初晴时人们常感觉“睡不醒”。

特殊人群需格外警惕。风湿患者关节在潮湿环境中疼痛敏感度提升，睡眠质量下降导致次日疲劳；哮喘患者因空气中过敏原浓度升高，呼吸耗能增加；而长期亚健康者由于代偿能力弱，更易出现“气象综合征”，表现为持续数日的倦怠感。

应对此类天气疲劳，可采取“三调”策略：调节环境湿度（空调除湿模式控制在50%-60%），调整作息（午后安排20分钟小睡），调理饮食（增加薏仁、冬瓜等利湿食材）。若疲劳伴随胸闷、关节剧痛等症状持续超过24小时，建议及时就医排查潜在疾病。