回南天嗜睡怎么治好

有家健康网 2025-05-17阅读量：1885

​​回南天嗜睡可通过健脾祛湿、调整作息、中医调理及环境除湿综合改善，关键点包括：​​ ​​①食疗祛湿（如薏米、茯苓等食材）​​ ​​②穴位按摩/艾灸促进气血循环​​ ​​③规律运动排汗​​ ​​④保持环境干燥​​。

1. ​​食疗调理​​
   湿热体质推荐木棉花薏米汤、冬瓜汤等清热利湿；寒湿体质适合党参砂仁猪肚汤温补脾胃。日常可饮用赤小豆茯苓茶，避免生冷甜腻食物加重湿困。

2. ​​中医外治法​​
   按摩丰隆穴、足三里等健脾穴位，或艾灸中脘穴祛寒湿。寒湿重者可拔罐、刮痧疏通经络，湿热明显则用苦参等中药泡脚排毒。

3. ​​生活习惯调整​​
   每天30分钟慢跑、八段锦等运动发汗除湿；早睡早起避免熬夜耗气。回南天关闭南窗，使用空调除湿模式，衣物被褥定时烘干。

4. ​​体质辨证用药​​
   脾虚湿重可选参苓白术散，湿热用茵陈蒿汤，但需中医师辨证。长期嗜睡伴头晕、便溏者建议尽早就医，避免自行滥用祛湿茶。

回南天湿邪易伤脾阳，除湿需兼顾健脾。若症状持续或加重，应及时结合专业诊疗，避免延误病情。