回南天网球肘怎么治好

有家健康网 2025-05-17阅读量：4322

回南天时，网球肘的疼痛可能因湿气加重而加剧，治疗时需结合防湿和针对性疗法。以下是具体建议：

1. 防湿措施

• 改善居住环境：回南天湿度高，需保持室内干燥。使用除湿机或空调抽湿功能，避免湿气滞留。
• 穿着保暖：适当增加衣物，尤其是肘部保暖，避免湿气侵入加重疼痛。
• 饮食调理：减少寒凉食物摄入，多食用健脾祛湿的食物，如红豆、薏米等。

2. 物理疗法

• 冷敷：使用冰袋冷敷肘部，每次15-20分钟，每天2-3次，有助于缓解疼痛和肿胀。
• 热敷：在湿气较重时，可选择热敷，促进血液循环，缓解肌肉紧张。

3. 药物治疗

• 非处方药：可使用外用消炎镇痛药膏，如布洛芬乳膏，缓解局部疼痛。
• 注射治疗：严重情况下，可咨询医生进行皮质类固醇注射，以减轻炎症。

4. 中医调理

• 祛湿中药：服用如茯苓、泽泻等祛湿中药，帮助缓解体内湿气。
• 针灸和推拿：通过针灸和推拿刺激肘部穴位，改善气血循环，减轻疼痛。

5. 日常锻炼

• 适度活动：避免过度使用肘部，可进行轻度的伸展运动，如手腕屈伸练习，增强肌肉力量。
• 休息与调整：减少重复性动作，如长时间使用电脑或提重物，给肘部充分休息。

总结

回南天时，网球肘的治疗需要结合防湿、物理疗法、药物治疗和中医调理多管齐下。保持良好的生活习惯和适度锻炼，有助于缓解症状并预防复发。如疼痛持续或加重，应及时就医咨询专业意见。