阴雨天网球肘怎么治好

有家健康网 2025-05-17阅读量：4834

​​阴雨天网球肘可通过休息、物理治疗、药物辅助及康复训练综合缓解，关键在于减少炎症、改善局部血液循环并强化肌腱韧性。​​ 阴雨天湿度变化易加重肌腱疼痛，需针对性调整治疗方案，避免受凉和过度用力。

1. ​​充分休息与制动​​
   急性期需停止引发疼痛的活动（如提重物、拧毛巾），建议佩戴护肘支具固定2-3周，减少肌腱牵拉。冰敷患处（每日4次，每次15分钟）可缓解肿胀，后期转热敷促进血液循环。

2. ​​物理治疗与中医疗法​​
   冲击波治疗能松解粘连组织，促进肌腱修复，临床有效率较高。针灸或按摩穴位（如曲池、手三里）可疏通经络，配合中药熏蒸（如艾叶、红花）驱寒活血，缓解阴雨天加重的酸胀感。

3. ​​药物与封闭治疗​​
   短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬）减轻疼痛，局部涂抹活血膏药更直接。若疼痛顽固，可在医生指导下进行封闭注射，但每年不宜超过3次以避免肌腱退化。

4. ​​康复训练防复发​​
   症状缓解后逐步进行握力练习（抓握橡皮球）、前臂旋转及屈腕训练（持小哑铃），每日3组强化肌力。阴雨天注意保暖，运动前热身后再逐步增加强度。

综合治疗需结合个体恢复情况调整，若半年内无效可考虑微创手术。日常避免长时间重复肘部动作，阴雨天佩戴保暖护具降低复发风险。