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梅雨天疲劳乏力怎么治好
有家健康网 2025-05-17阅读量：684
梅雨天疲劳乏力可通过健脾祛湿、调整作息、科学饮食、适度运动综合调理。湿邪困脾是核心原因，表现为嗜睡、食欲差、四肢沉重，需内外兼治改善体质。
- 饮食调理：多吃薏米、赤小豆、山药等健脾食物，避免冷饮加重湿气。推荐赤小豆薏米粥或苍术陈皮茶，促进水液代谢。
- 起居防潮：室内湿度控制在60%以下，利用空调除湿或晴天通风。衣物、被褥保持干燥，避免湿气侵入关节。
- 穴位按摩：每日按压丰隆穴（小腿外侧）、足三里（膝盖下四指）3-5分钟，助排湿气；劳宫穴（掌心）缓解疲劳感。
- 适度运动：选择瑜伽、八段锦等室内活动，微汗即可，过度出汗反易招湿。运动后及时擦干，避免受凉。
- 情绪调节：阴雨天易情绪低落，可通过冥想、听音乐疏解，或饮用玫瑰花茶疏肝解郁。
梅雨季养生需长期坚持，若症状持续或伴关节痛、腹泻等，建议就医排查风湿或脾胃疾病。