梅雨天疲劳怎么治好

有家健康网 2025-05-17阅读量：8026

​​梅雨天疲劳的根源在于湿邪困脾与气血不畅，通过饮食祛湿、穴位按摩、科学作息三管齐下可有效缓解。​​重点在于​​健脾化湿、促进循环、调节生物钟​​，避免贪凉熬夜加重体内湿气。

饮食上首选薏仁粥、山药、赤小豆等健脾食材，搭配乌梅汤固表敛汗，忌冰镇瓜果和辛辣油腻。每日按压劳宫穴（掌心握拳中指尖处）1-2分钟，配合承山穴（小腿后侧）晨起按摩，能加速湿气排出。室内湿度超过70%时开启除湿设备，午休盖好腹部避免受凉，睡前用艾叶煮水泡脚至微微发汗。

连续阴雨导致褪黑素分泌异常时，可增加柔和的室内运动如瑜伽，或听轻音乐调节情绪。若出现舌苔厚腻、大便黏马桶等典型湿气症状，可尝试艾灸神阙穴（肚脐）或饮用中医健脾祛湿茶饮。

梅雨季疲劳需综合调理，坚持一周即可明显改善头昏体沉。若伴随关节疼痛或持续腹泻，建议尽早就医排查风湿或消化系统问题。