梅雨天身体着凉怎么治好

有家健康网 2025-05-17阅读量：228

梅雨天身体着凉需​​内外兼治​​，​​及时驱寒​​、​​健脾祛湿​​是关键。​​快速更换干衣物​​，​​饮用姜茶或五虎汤​​暖身散寒；​​避免生冷食物​​，​​多吃薏米、山药等健脾食材​​；​​适度运动​​或​​艾灸拔罐​​可加速湿气排出。若症状加重，应及时就医。

1. ​​物理驱寒​​：淋雨后立即更换干燥衣物，用热水澡或热毛巾敷关节促进血液循环。喝温热饮品如红糖姜茶、五虎汤（含葱姜、黑豆等），发汗解表。空调房注意保暖，避免直吹冷风。

2. ​​饮食调理​​：忌生冷油腻，减少西瓜、冷饮摄入。多吃赤小豆、薏米粥、山药、鲫鱼等利湿食物，搭配葱姜蒜中和寒性。早餐可喝芡实莲子粥，午餐加入冬瓜、洋葱等时令蔬菜。

3. ​​中医疗法​​：轻度着凉可用艾草泡脚或艾灸大椎穴；湿气重者通过拔罐、刮痧祛湿。按摩丰隆穴（小腿外侧）、中脘穴（腹部）健脾化湿，每日按压10分钟。

4. ​​环境防潮​​：室内开除湿机或空调除湿功能，避免衣物、床品潮湿。雨天关闭逆风窗，晴天开窗通风。地板铺防潮垫，避免赤脚行走。

5. ​​作息与运动​​：保证7小时睡眠，避免熬夜加重湿气。选择太极拳、散步等温和运动，微汗即可，忌剧烈运动耗气。

梅雨季需长期调养，若出现持续发热、关节剧痛或腹泻呕吐，可能为寒湿入里，应尽早就医。日常可备藿香正气水应急，但不可替代专业治疗。