梅雨天网球肘怎么治好

有家健康网 2025-05-17阅读量：4143

​​梅雨天网球肘的治疗关键在于“休息+对症干预”，急性期以冰敷、药物缓解炎症为主，慢性期需结合理疗和功能锻炼。​​潮湿环境易加重疼痛，需特别注意患处保暖，避免提重物或重复伸腕动作。以下分阶段详解科学处理方法：

1. ​​急性期（疼痛明显）​​
   立即停止引发疼痛的活动，用毛巾包裹冰块冰敷肘外侧，每次15分钟，每日3-4次，持续一周。可短期服用布洛芬等非甾体抗炎药（需遵医嘱），或外用活血药膏。针灸按压手三里、曲池等穴位，缓解局部血液循环。

2. ​​慢性期（疼痛减轻后）​​
   改用热敷或超声波疗法促进修复，配合冲击波治疗改善肌腱粘连。逐步开始康复训练：

   • ​​握力练习​​：抓握橡皮球，每日3组，每组3分钟；
   • ​​牵拉练习​​：伸直手臂，屈腕保持5秒，重复10次；
   • ​​前臂旋转​​：握拳后手心缓慢上下翻转，每日2组，每组20次。

3. ​​顽固性病例处理​​
   若保守治疗3个月无效，可考虑局部封闭注射或关节镜手术清理瘢痕组织，术后仍需坚持康复锻炼以防复发。

​​日常预防​​：梅雨季保持室内干燥，运动前充分热身，加强前臂肌肉力量（如哑铃屈腕练习），避免突然发力或长期重复动作。若疼痛持续加重，建议尽早就医评估。